便秘は腸内バランスを崩し病気の原因にも。 ストレスによる自律神経失調も便秘の原因に。 ストレスが溜まることで体は緊張し筋肉が張ってくる。 便を送り出すぜんどう運動は自律神経で調整さる。 ストレスでぜんどう運動が正常に行われず便秘を引き起す。 いらいらしたり、怒りやすい方は便秘になりやすい。 ストレス対処法は一人で頑張ずほどほどに。 自分の良いところをほめてあげる。 トイレはくつろげる空間にして、衣類もゆったりめの物を。 食事に切干大根を加える。切干大根は繊維も多く取れ体を温めるので毎日少しずつ食べる。 梅干の中にある紫蘇の葉を入れてお湯を注いで毎日飲む。 ストレスには、ビタミンＢ1、Ｃ，カルシウム、タンパク質を取るとよい。 ビタミンＢ1が不足すると、イライラ、不眠、めまい、記憶力低下などの症状が現れる。 タミンＣは身の抵抗力を高めるときに必要です。 タミンＣはストレスによって体外に排出されてしまうので意識してたくさんとるようにする。 カルシウム不足はイライラや不眠の原因にも。 ストレスが原因の痛みにはビタミンＣとタンパク質が必要です。
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